央广网上海10月9日消息（记者林馥榆）高血压被称作“无声杀手”，早期大多没有明显不适，却会持续损伤心、脑、肾等重要脏器。如今高血压已不再是老年群体的专属问题，熬夜、外卖、久坐等不良生活习惯，让不少年轻人的血压亮起红灯。

记者从上海市卫健委获悉，最新调查数据显示，本市成年人高血压患病率已达35%，且仍呈现上升趋势，心脑血管疾病已成为威胁本市居民健康的主要公共卫生问题之一。

上海启动第三十二届心脑血管疾病防治宣传周活动（央广网发 受访者供图）

高血压呈年轻化 头晕乏力别简单归为“累了”

国庆假期，不少人熬夜追剧、频繁点外卖、久坐少动，这些行为都会诱发血压波动。数据显示，我国18至29岁、30至39岁人群高血压患病率分别达到8.9%、13.4%。不少年轻人出现头晕、乏力等症状时，常常简单归因为休息不足，忽略了血压异常的预警信号。

上海市疾病预防控制中心副主任医师王玉恒表示，高血压隐匿性很强，很多人身体没有明显感觉，但血管损害已经悄然发生。“很多中青年觉得自己身体好，头晕歇一歇就过去了，不会想到去测血压。高血压带来的伤害是日积月累的，等到出现心梗、脑卒中，往往已经造成不可逆损伤。定期测量血压，是及早发现风险最简单有效的手段。”

上海持续推进医防融合的慢性病防控体系建设，目前全市已建成200余家社区慢性病健康管理支持中心，累计为居民提供精准血压测量服务超1500万人次，本地成年人高血压知晓率、控制率高于全国平均水平。

今年10月8日是第29个“全国高血压日”，上海同步启动第三十二届心脑血管疾病防治宣传周，本次活动主题为“管好血压，控好糖脂”。本次市级主题宣传活动在静安区大宁路街道举办，临床专家现场坐诊开展免费咨询，为市民提供血压、血糖检测以及颈动脉筛查服务。

测血压讲究多 避开居家测量常见误区

不少家庭都备有电子血压计，但测量方式不规范，会造成读数失真。首次测量时，左右手均需检测，后续固定选用读数偏高一侧手臂；两次测量间隔1分钟，若两次数值差值过大，需进行第三次测量，取后两次的平均值作为结果。测量前半小时请勿吸烟、饮用咖啡或浓茶、开展剧烈运动，提前排空膀胱，静坐休息满五分钟再开始检测。

“很多人测血压跷二郎腿、随意说话晃动身体，袖带松紧调节不当，都会带来测量误差。被测手臂要和心脏保持同一高度，袖带下缘距离肘窝2至3厘米，松紧以刚好可以塞进1至2根手指为宜。血压尚未达标的人群，建议每天早晚各测量一次；血压稳定之后，每周测1至2天即可。”王玉恒说。

专家同时提醒，血压、血脂、血糖常常相伴发病，需要同步管理。仅管控血压，忽视血糖、血脂异常，心脑血管发病风险依旧会成倍上升。35岁以上成年人，建议每年同步筛查血压、血脂、血糖；高危人群应当缩短检测周期。

生活方式做调整 守住血压健康防线

生活方式干预是高血压防控的基础。每日食盐摄入量不超过5克，需要特别留意外卖、酱料、熟食中暗藏的“隐形盐”；每周完成至少150分钟中等强度有氧运动，减少久坐；将体重指数维持在18.5至23.9区间，同时做好腰围管理；戒烟限酒，疏导舒缓情绪，保证充足睡眠。

已经确诊高血压的人群，要遵医嘱长期服药，优先选用每日一次的长效降压药物，切勿凭主观感受自行停药、减药。血压达标并不代表防控结束，只有血压、血脂、血糖三项指标共同达标，才算完成综合管控。